Operaciones — Contenido & Redes

Single source de cómo se produce contenido en TheFittClub. Si tienes dudas de qué publicar, qué pilar tocar, o en qué fase del cluster estás: aquí.

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¿Qué es automático y qué haces tú?

Regla: decisión vital → siempre tú. Generación de copy → asistida por tu proyecto claude.ai. Checks deterministas → script.

Paso	Hoy (mayo 2026)	Por qué
Brainstorm topics	Chat en tu proyecto claude.ai, prompt 1 de _Prompts.md	Necesita tu criterio editorial — picas tú
Blog draft 1500-2500 palabras	Chat claude.ai, prompt 2	Tu voz, tu aprobación final
YT script desde blog	Chat claude.ai, prompt 3	Lo grabas tú, debe sonar a ti
Newsletter desde blog	Chat claude.ai, prompt 4	Tu firma, tu envío
IG post / reel / carrusel	Chat claude.ai, prompt 5	Canal primario — máxima atención
Legal vocabulary pass	Script: npm run content:legal-check -- archivo.md	Determinista, sin decisión — el script lo hace mejor
Grabar video	Tú, siempre. Pro setup ya disponible.	Imposible automatizar
Editar video	Tú o freelance (decisión presupuesto pendiente)	—
Publicar IG / YT / blog / newsletter	Tú, manual	El timing es decisión tuya
Registrar en outreach-metrics.md	Tú, 1 fila por pieza publicada	El cockpit lo suma solo después
Dashboard cockpit + forecast	Automático. GitHub Action en cada push	Sin decisión, solo agregación

Disponible HOY:

• 📋_Prompts.md (este vault, esta carpeta) — 5 prompts canónicos en bloques de código. Hover sobre el bloque → botón 📋 copy nativo de Obsidian → click link al proyecto → Cmd+V. Funciona en local y en Quartz web sin plugins.
• npm run content:legal-check -- ruta/al/archivo.md (dev repo) — linter contra vocabulario prohibido (lee thefittclub-voice.md §3.2 como SSOT).

Pendiente para T62 (post-MVP, solo si la fricción copy-paste se vuelve real):

• Scripts dedicados content-brainstorm.mjs / content-script-extract.mjs / content-newsletter-extract.mjs.
• Schedule tool de IG (Buffer/Later) si publicar manual 3×/semana cansa.

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Cómo trabajo HOY — paso a paso (si vuelves dentro de 1 semana y no recuerdas nada)

Asume que olvidaste todo. Sigue los pasos. No improvises.

Para producir 1 pieza de IG (lunes / miércoles / viernes)

1. Abre _Prompts (esta carpeta).

2. Hover sobre el bloque de código del Prompt 5 → click 📋 copy nativo de Obsidian.

3. Click el link ”🚀 Abrir tu proyecto Claude” arriba del archivo.

4. En el proyecto: “New chat” → Cmd+V → ajusta <llaves> (tipo, pilar, objetivo) → envía.

5. Revisas el draft. Si necesitas tweaks: un solo mensaje con todos los ajustes (“ajusta: 1)… 2)… 3)…”). No abras chat infinito.

6. Cuando el draft te convenza, guárdalo en 40_Contenido_Redes/Drafts/IG-<fecha>-<slug>.md.

7. Pasa el legal check desde el dev repo:

   cd ~/Desktop/TFC/thefittclub
   npm run content:legal-check -- ../Obsidian-TheFittClub/40_Contenido_Redes/Drafts/IG-<fecha>-<slug>.md

8. PASS → puedes publicar. FAIL → arregla y reintenta el paso 6.

9. Publicas en Instagram. Tú, manual, cuando decidas.

10. Añades 1 fila en ~/Desktop/TFC/thefittclub/_docs/01-core/outreach-metrics.md con tipo IG post, fecha, link. Commit + push del dev repo. El cockpit se regenera solo.

Para producir 1 cluster bi-mensual (blog + YT + newsletter del mismo topic)

Spread real: ~14 días de prep. No lo hagas en 1 día.

Día 0 — Topic (~1h)

• Copia el bloque Prompt 1 de _Prompts + abre tu proyecto + pega. Claude devuelve 10 ideas.
• Picas 1. Añades el ángulo concreto (paper, anécdota, ejemplo de usuaria) — esto solo lo tienes tú.

Días 3-5 — Blog (~4h spread)

• Copia el bloque Prompt 2 de _Prompts + abre proyecto + pega + rellena topic + ángulo + refs.
• Revisas, batch de tweaks en un mensaje, aprobado.
• Guardas en 40_Contenido_Redes/Drafts/Blog-<slug>.md.
• npm run content:legal-check -- ...Drafts/Blog-<slug>.md → PASS obligatorio.

Día 6 — YT script (~1h)

• Copia el bloque Prompt 3 de _Prompts + abre proyecto + adjunta el blog draft.
• Te tiene que sonar a ti porque lo vas a grabar tú.
• Guardas en Drafts/YT-<slug>.md. Legal check.

Día 7 — Grabar (~2-4h tuyas, no automatizable)

• Bloque dedicado. Pro setup. Script impreso o en pantalla.

Días 8-9 — Editar (~3-8h tuyas o freelance)

Día 10 — Newsletter (~1h)

• Copia el bloque Prompt 4 de _Prompts + abre proyecto + adjunta blog draft aprobado.
• Revisas, legal check, guardas en Drafts/Newsletter-<slug>.md.

Día 12 — Publicación coordinada

• Sábado: blog (cuando T53 esté).
• Domingo: YouTube.
• Lunes: newsletter (manual hasta T23 + Loops scheduling).
• Lunes-miércoles: 1 IG post teaser/derivativo del cluster.

Tras cada publicación: 1 fila por canal en outreach-metrics.md (4 filas si publicaste los 4 outputs). Push del dev repo.

Dónde está cada cosa cuando te pierdas

Necesito…	Ruta
Prompts canónicos	_Prompts (esta carpeta) — bloques de código + link al proyecto
Vocabulario legal (prohibidos + sustitutos)	~/Desktop/TFC/thefittclub/_docs/01-core/thefittclub-voice.md §3.2 / §3.3
Linter	cd ~/Desktop/TFC/thefittclub && npm run content:legal-check -- <archivo>
Ticket que automatiza más en el futuro	~/Desktop/TFC/thefittclub/_docs/03-tickets/01-pending/62-cross-channel-content-workflow.md
Cockpit para ver qué toca esta semana	100_Desarrollo/00-tablero-desarrollo.md (este vault)
Métricas — dónde añadir fila al publicar	~/Desktop/TFC/thefittclub/_docs/01-core/outreach-metrics.md
Drafts pendientes / WIP	40_Contenido_Redes/Drafts/ (créala cuando empieces tu primer draft)

Reglas inviolables

1. Legal check obligatorio antes de publicar cualquier pieza. Sin excepción.
2. Las decisiones de qué publicar, cuándo y con qué ángulo son tuyas. Claude propone, tú dispones.
3. No abras chats infinitos. Tweaks → un solo mensaje batch. Si el draft sigue mal: cambia el prompt en _Prompts.md, no insistas en el chat.
4. Cada pieza publicada → 1 fila en outreach-metrics.md + push. El cockpit no adivina.

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Mayo 2026 — warm-up trial (antes del flujo pleno de junio)

Propósito: calibrar el effort real antes de comprometerte a 3 IG/semana + cluster bi-mensual completo desde junio. Detectar bottlenecks reales (edición YT, tiempos de drafting, vocabulario legal en tu voz). Mantener IG caliente desde ya.

Commitments mayo (2 sem restantes ≈ 13-31 mayo)

• Instagram: 2 posts/semana (no 3). Total 4 posts en lo que queda de mayo.
• 1 blog draft completo (no se publica todavía — espera a T53 blog /blog activo).
• 1 video YouTube grabado y editado (no se publica todavía si el canal aún no está reactivado; o sí, decisión tuya).
• Newsletter pospuesta a junio (depende de Loops.so configurado, T23).

Carga estimada mayo

Item	Effort	Horas
4 IG posts	4 × ~1h	~4h
Blog draft (Claude + revisión)	~3-4h	~3-4h
YT grabación + edit	~6-8h	~6-8h
Total mes		~13-16h

= ~6-8h/semana, 2 días × 3-4h como propones. Realista.

Lo que vas a aprender en mayo

1. ¿Cuánto tardas REALMENTE en un blog draft con Claude? (calibra el M=3pts vs L=8pts).
2. ¿Editas YT tú o necesitas freelance ya? Decisión de presupuesto.
3. ¿El vocabulario legal aguanta sin un linter automático, o tropiezas en cada draft? Si tropiezas → T62 sube de prioridad.
4. ¿Las 2 IG/semana las sacas sin notar? Si sí → en junio salta a 3/semana sin riesgo.

Mayo es trial. No te castigues si una semana cae a 1 IG o el blog se atrasa. El objetivo es medir, no rendir.

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0. Cadencia operativa (anchors, vigente desde JUNIO 2026)

Surface	Cadencia	Effort	Notas
Instagram	3 posts / semana	~2 pts/wk	canal primario (100% conversiones históricas). Independiente del cluster.
Cluster largo (blog + YouTube + newsletter)	bi-mensual (1 cada 2 meses)	~8 pts/cluster	UN topic produce los 3 outputs. Spread real: 1-2 semanas de prep antes del lanzamiento.
Métricas review	mensual	1 pt	primer lunes del mes — outreach-metrics.md + Plausible.

Si en una semana hay que sacrificar algo: IG ship, cluster slip. IG sin contenido = audiencia se enfría. Cluster con una semana de retraso = ningún daño real.

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1. Los 4 pilares de contenido

#	Pilar	Audiencia hook	Moat
1	Recuperación + hipertrofia integrativa	”recomposición corporal va más allá del músculo”	medio
2	Técnica + niveles	técnicas, ejercicios, progresión correcta	bajo (otros lo hacen)
3	Curaduría de papers	ingeniera leyendo literatura científica reciente	alto — imposible de copiar
4	Lifestyle biohacking + longevidad femenina	longevidad orientada a mujeres	medio

Cada cluster bi-mensual ancla en un pilar. Rotación sugerida: 1 → 3 → 2 → 4 → 1 → … (entremezcla el moat).

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2. Workflow del cluster bi-mensual

Plazo total: ~14 días de prep + 1 semana de publicación coordinada.

Días 1-2 — Topic decision

1. Brainstorm AI seeded con los 4 pilares + thefittclub-voice.md + topics ya publicados. 10 ideas balanceadas.
2. Gala picks 1 + decide el ángulo + las refs (papers, ejemplos clínicos, anécdotas).

Días 3-5 — Long-form draft (blog)

1. AI drafts blog 1500-2500 palabras anclado en el topic + voz Gala.
2. Gala revisa; AI ejecuta tweaks en un solo prompt (no chat iterativo).
3. Resultado: blog.md ready.

Días 6-9 — Video YouTube

1. AI extrae script de 5-15 min del blog.
2. Gala graba (pro setup: cámaras / micros / luces). 1 día de bloque.
3. Edit (Gala o freelance) → video listo.

Días 10-11 — Newsletter

1. AI extrae versión 600-900 palabras del blog + link al blog.
2. Gala approves.

Día 12 — Legal pass

1. AI linter de vocabulario contra Muro_Legal_Vocabulario.md + T49 D8 longevity-safe.
2. Zero pacientes / diagnóstico / tratamiento etc.

Días 13-14 — Publish coordinado

• Sábado: blog publica.
• Domingo: YouTube publica + newsletter sale lunes.
• Lunes-miércoles: 1 IG post teaser/derivativo del cluster.

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3. Workflow Instagram semanal (3 posts/wk)

Independiente del cluster (excepto el teaser opcional).

Día	Tipo	Pilar	Producción
Lunes	Reel o carrusel (hook fuerte)	pilar libre, prefer Pillar 3	30-45 min con AI + draft
Miércoles	Single post o reel	pilar libre	20-30 min
Viernes	Carrusel educacional o teaser del cluster	pilar del cluster o libre	30-45 min

Hooks + structure: usar plantilla IG. Voz: aplicar estilo + vocabulario legal.

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4. Topic backlog (próximos clusters bi-mensuales)

#	Topic tentativo	Pilar	Notas
1	(decidir cuando T62 active)	3 (curaduría)	abrir con el moat para diferenciación inmediata
2	TBD	1 (hipertrofia integrativa)
3	TBD	2 (técnica)
4	TBD	4 (lifestyle)

Cuando un topic se completa: tachar de la lista, registrar en outreach-metrics.md del dev repo, mover drafts del cluster a 99_Archivo/Historico_Social/ si quieres preservarlos.

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5. Cluster actual

Estado: ⏸️ No hay cluster activo. Arrancará cuando T62 (cross-channel content workflow) se active.

Cuando arranque, este bloque se rellena con:

• Topic + pilar: ___
• Refs (papers, anécdotas): ___
• Blog draft: link al draft
• YouTube script: link
• Newsletter: link
• IG teaser: link
• Fechas de publicación: ___

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6. IG calendario (running list)

Mantener las últimas 4 semanas visibles. Mover las viejas a 99_Archivo/Historico_Social/ cuando saturen.

Semana	Lunes	Miércoles	Viernes	Notas
(none yet)

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Cómo se conecta esto con el resto

• Cockpit (100_Desarrollo/00-tablero-desarrollo.md): te dice qué semana toca cluster vs solo IG, y cuándo arranca cada cadencia.
• Outreach metrics (_docs/01-core/outreach-metrics.md en dev repo): contadores actualizados manualmente al publicar cada pieza. El cockpit los surface.
• Cadencia (_docs/01-core/non-dev-cadence.md en dev repo): define la frecuencia y el effort. Editar ahí si cambia el ritmo.
• Voz + reglas legales: Estilo_Escritura · Muro_Legal_Vocabulario · Reglas_Copy_Marca.

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Última actualización: 2026-05-13. Cuando el primer cluster cierre, calibrar effort pts y plazos contra realidad.