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Os dejo una rutina compuesta por cuatro ejercicios muy sencillos, de hacer y aún así de un nivel avanzado
Podéis repetir esta serie de cuatro ejercicios de 2 a 3 veces descansando, lo que necesitéis para no perder la activación
Es vital que comencéis siempre haciendo rutinas de nivel inicial habrán mujeres que puedan ir subiendo de nivel más rápido y otras tendrán que ir más lento esto va a depender de vuestro estado inicial, de como vuestro cuerpo reacciona al ejercicio y fundamentalmente cuán constante seáis a la hora de hacer rutinas
mi nivel correcto a día de hoy es el intermedio. Todavía debería hacer los ejercicios con mejor actividad y más elongación de columna
🚨 algunos de estos ejercicios, aunque parecen difíciles proyectan mucha presión sobre nuestra pared abdominal. Por favor mírate frente a un espejo y valora tu abdomen. Si en algún momento notas que se abomba o surge algún tipo de protrusión no continúes. Esto significa que debes fortalecer más tu pared abdominal.
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