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Has sido mamá recientemente y estás en las primeras semanas postparto estos ejercicios son para ti. En primer lugar, vamos a hacer respiraciones profundas estando boca arriba. Cogerás aire relajada. Y al soltar aire tratarás de activar tu transverso abdominal. Sintiendo como tu ombligo se hunde y sube hacia arriba. En el segundo ejercicio vamos a hacer la misma activación del transverso, pero intentando sentir como también se eleva tu suelo pélvico hacia el ombligo. Y por último, estando de lado tumbadas, vamos a hacer la misma elevación del transverso abdominal mientras subimos ligeramente la rodilla. Y recuerda, es importante que seas paciente e indulgente con tu cuerpo. Es mucho más importante que cuides tu postura corporal el no hacer esfuerzos durante estas semanas que ninguna otra cosa que puedas hacer.
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