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Reconecta con tu suelo pélvico (nivel inicial) 🫶🏼
Por algún motivo se cortó parte de la explicación, las repito por aquí:
4 ejercicios suaves para despertar la conexión, y posterior fortalecimiento
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elevamos el suelo pélvico hacia el ombligo y activamos el transverso de forma ascendente 8 repeticiones
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activamos de igual manera suelo pélvico y transverso al tiempo que elevamos los glúteos del suelo 6 repeticiones
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este ejercicio si se lee bien
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hacemos el mismo tipo de activación que en el ejercicio uno y dos, y ahora lo combinamos con el elevar una pierna de forma alterna 6 repeticiones por cada lado
🔁 Repite la serie 2–3 veces 🧘🏽♀️ Respira lento. Observa si puedes sentir más que hacer. 💡 Ideal si estás en postparto o sientes desconexión en tu core
No necesitas hacerlo perfecto. Solo presente.
¿Te apetece entrenar desde la estrategia y no desde la exigencia?
Pon entrenar y te enseño a entrenar con lo que subo aquí.
galacalero thefittclub suelopenico postparto ritualcore
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