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Estás batallando con síntomas de prolapso quiero que le des un voto de confianza y pruebes estos tres ejercicios. Necesitas un elemento que te permita elevar tu pelvis. Y el primero consistirá en hacer activaciones tratando de elevar el suelo pélvico y llevarlo hacia el ombligo. En el segundo ejercicio elevaremos el suelo pélvico de la misma manera al tiempo que iremos levantando un pie de forma alterna. Y por último, haciendo uso de una banda elástica, haremos desde esta posición y en la apnea abriremos las rodillas. Ya sabes, el cuerpo se puede modificar, solo tienes que ser constante.
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