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🧩 Diástasis bajo control: paso a paso, desde la base 🧘♀️
La diástasis no se “cura” apretando el abdomen ni haciendo cientos de abdominales. Se recupera con paciencia, conciencia y técnica.
Esta rutina de nivel básico está pensada para ayudarte a empezar a cerrar desde dentro, activando el transverso, respetando el ritmo de tu cuerpo y sin generar presión innecesaria.
✨ Con constancia vas a conseguir: ✔️ Mejor tono y funcionalidad en tu core ✔️ Menos presión en el abdomen y el suelo pélvico ✔️ Sentirte más segura y estable en tu día a día
💡 ¿Cómo hacerlo? 🔁 Repite la serie 2-3 veces ⏱️ Descansa con calma 🎯 Enfócate en la respiración y en la activación profunda (no en la fuerza bruta)
💬 ¿Te han dicho que con diástasis no se puede entrenar? Aquí estamos para demostrar lo contrario. Escríbeme si quieres que te guíe en el proceso 🤍
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