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🍑 Glúteos y suelo pélvico: una conexión clave 🔥
Muchas veces nos enfocamos solo en fortalecer el core, pero los glúteos también son fundamentales para la estabilidad y el buen funcionamiento del suelo pélvico. Si no activamos bien esta conexión, pueden aparecer molestias en la espalda, falta de control y hasta disfunciones en el suelo pélvico.
💡 Por eso, hoy te dejo esta rutina de nivel básico para empezar a trabajar glúteos y suelo pélvico de manera efectiva y segura.
🔄 Cómo hacerlo: ✔️ Repite la serie 2-3 veces. ✔️ Descansa 1-2 minutos entre rondas. ✔️ Enfócate en la activación y el control del movimiento, no en la cantidad de repeticiones.
✨ Si quieres dar un paso más y entrenar con una guía clara, el 3 de marzo comienza la edición de primavera de mi programa online. Un método completo para fortalecer el core y el suelo pélvico desde la base, con mi acompañamiento y una comunidad de mujeres que avanzan juntas.
📩 Las plazas son limitadas, así que si quieres más info, escríbeme o revisa mi web.
📲 Guarda esta rutina y dime en comentarios si la pruebas. ¡Vamos a por un core fuerte y estable! 💬💪
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