Copy original
Puentes de glúteos: más que un ejercicio 🍑🔥
Si hay un movimiento que todas deberíamos incluir en nuestras rutinas, es este. Los puentes de glúteos, en cualquiera de sus variantes, no solo esculpen y fortalecen, sino que también:
✔️ Mejoran la conexión con el suelo pélvico ✔️ Activan la faja abdominal sin riesgo para la diástasis ✔️ Protegen la espalda baja y previenen molestias ✔️ Ayudan a mejorar la postura y estabilidad
💡 ¿Cómo puedes sacarle más partido? ➡️ Asegúrate de activar glúteos y core, no solo subir y bajar. ➡️ Prueba diferentes apoyos (pies planos, talones, punta de pies) y siente los cambios. ➡️ Si buscas progresión, prueba variantes avanzadas como el puente a una pierna o con resistencia.
✨ Entrenar con intención marca la diferencia. Cuéntame en comentarios cuál es tu variante favorita y si notas la activación correcta cuando los haces. 💬👇
📲 Guarda este reel y empieza a incluir más puentes de glúteos en tu entrenamiento. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
thefittclub galacalero suelopelvico diastasis fajaabdominal
Comentarios destacados
(Comentarios con dudas técnicas → source de pain_flags)