Copy original
تمرین پل های گلوت رو دوست دارم چون هم شق و هم باسن رو تقویت می کنه و هم شکم و پشت رو در ضمن کف لگن خیلی کمک می کنه و دوست دارم تو تمام انواعش حمایت کنم دوست دارم فقط نوک پا پشتیبانی از کل گیاه پاشنه پاشنه پا را با وزن یا بدون وزن پشتیبانی می کند دوست دارم همزمان با این کار هایپپرسسیو انجام می دهم یا نه، همچنین دوست دارم از بند توپ استفاده کنم و آنها را فشرده کنم تمرینی است که واقعا توصیه می کنم.
Comentarios destacados
(Comentarios con dudas técnicas → source de pain_flags)