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Os dejo una rutina de ejercicios de nivel básico
Veréis que en esta postura es más fácil conectar con vuestro suelo pélvico y mandarle la orden de que se eleve (de que suba como si quisiera ir hacia el ombligo)
Lo ideal es repetirla 3 veces, con los descansos necesarios para que el suelo pélvico no se canse y lo podamos activar correctamente
thefittclub galacalero suelopelvico prolapso postparto
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