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Rutina de nivel avanzado 🔥🔥
En el ejercicio de hoy las pesas que uso pesan solo 1,5kg y las puedes sustituir por un par de botella de agua pequeñas
Si puedes, repite estos 4 ejercicios 3 veces seguidas, haciendo los descansos que necesites para controlar bien la respiración/esfuerzo
Siempre promulgo que el éxito de nuestra recuperación postparto reside en la fuerza y habilidad que tenga nuestra pared abdominal
Así como en las rutinas de nivel básico trabajamos la re-conexión y la habilidad mediante ejercicios que requieran poco esfuerzo físico, pero mucho mental
En las rutinas de nivel avanzado, dado que ya tenemos la re-conexión establecida, podemos empezar a trabajar la fuerza de estos músculos re-conectados. Esto dará lugar a engrosar nuestra faja abdominal, dándole fuerza y tensión, cerrándola y mejorando todo el sistema muscular del core (el cual incluye el suelo pélvico)
thefittclub diastasis abdomenplano galacalero suelopelvico
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