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Subir de nivel adecuadamente con lo que subo aquí a mi cuenta de Instagram. Con lo que subo a mi cuenta de Instagram podéis entrenar y ser realmente ambiciosas. Porque si llegáis al nivel avanzado haciéndolo correctamente habréis sido capaces de generar muchísima fibra muscular lo cual se va a notar tanto internamente como externamente. Dicho esto tenéis que daros cuenta de la importancia de subir de nivel y el hacerlo correctamente. Si nos quedamos estancadas en el nivel básico no vamos a conseguir progresando como debiéramos, pero si subimos de nivel antes de que nuestro cuerpo esté preparado, podemos dañar el tejido de nuestra línea alba o volver a no conectar nuestros músculos adecuadamente, no consiguiendo hacer nada o empeorando la situación. Por eso, para subir el nivel, tenemos que prestar atención a dos cosas. En primer lugar, como siempre digo, estar al menos seis semanas, tratando de hacer, al menos, seis días a la semana, ejercicios. Necesitamos esa constancia, porque tenemos que fabricar tejido se fabrica por las noches y para que esto ocurra tenemos que haber enviado el estímulo a esa parte de nuestro cuerpo para que vea la necesidad de fabricar tejido en esa parte donde es necesario. Y en segundo lugar debemos observar si somos capaces de subir de nivel. Porque no todo el mundo va a avanzar a la misma velocidad. La prueba que vamos a hacer es la siguiente. En el programa tenemos unas evaluaciones y unas transiciones para prepararnos para estos cambios de nivel. Pero aquí como estáis haciéndolo por vuestra cuenta es importante que lo hagáis bien y seáis conscientes. Necesitaremos tener un espejo o grabarnos. Y elegir tres rutinas del nivel al que vayamos a subir. Es fundamental poder detectar si somos capaces de activar la faja abdominal durante la ejecución de estos nuevos ejercicios. Y por otro lado es fundamental observar la pared abdominal y corroborar que no está habiendo ni abombamiento en el momento del esfuerzo, ni una protusión, es decir, un abombamiento más pequeño en la línea alba. Si cualquiera de estas dos cosas fallara, tanto la activación como el abombamiento o protusión, deberemos esperar, volver de nuevo a hacer rutinas del nivel en el que estábamos durante una o dos semanas, antes de volver a probar, a subir de nivel. Cada mujer va a trabajar y a progresar a una velocidad diferente, con lo cual, personalízalo.
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