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Rutina de nivel intermedio
Como ya sabéis, mi enfoque para la rehabilitación de nuestro core y suelo pélvico es holístico. Nunca recomiendo simplemente los ejercicios de Kegel. Siempre opto por ejercicios compuestos que involucran sinergias entre grupos musculares, lo que aumenta la tensión muscular y los resultados.
La rutina de hoy puede parecer menos convencional, ya que nos enfocamos en fortalecer glúteos, caderas y lumbares para apoyar las estructuras musculares en las que nuestro core y suelo pélvico se basan.
Repite esta serie de 4 ejercicios 3 veces, y sentirás cómo trabajan tus músculos.
Consejo: Al realizar los ejercicios, imagina que estás intentando separar el abdomen del suelo (aunque sabemos que es imposible). Este enfoque nos ayudará a activar los músculos adecuados de manera más efectiva.
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