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A recordar cómo podéis hacer para entrenar con lo que subo a mi cuenta de Instagram. Como podéis ver los post los divido en tres niveles. Básico, intermedio y avanzado. Es fundamental que aunque hayáis vuelto al ejercicio o hayan pasado años desde vuestro último parto, comencéis siempre por el nivel básico. Porque necesitamos, en primer lugar, reconectar con esa musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico para ser capaces de enviar la información a estos músculos y que vuelvan a hacer su lo ideal será que cojáis y seleccionéis en la primera semana tres rutinas diferentes de nivel básico y las organicéis de modo que cada día de la semana hagáis una rutina, haciendo seis días de rutina a la semana. Una vez hayáis acabado esta primera semana, cogéis otras tres rutinas diferentes y os las volvéis a organizar de la misma manera. Haremos esto al menos durante seis semanas. Tratando de variar todo lo posible las rutinas. Vais a ver que tengo muchísimas rutinas. Y de este modo, dar al cuerpo los estímulos desde todos los ángulos posibles. Antes de probar a subir de nivel. De vez en cuando os explico cómo tenéis que hacer para probar a subir de nivel porque es muy importante subir de nivel cuando ya estamos preparadas. Os recomiendo muchísimo que probéis porque es gratis, lo tenéis ahí y es la manera en la que podéis empezar a sentir como esa musculatura que parece que quedó desconectada, floja, que ya no hace de faja abdominal, se puede volver a conectar, puede volver a funcionar, y puede volver a fortalecerse. Es.
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