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Rutina de nivel básico buena para las que queréis comenzar.
Repite esta serie de cuatro ejercicios, tres veces seguidas, descansando un par de minutos entre series.
lo ideal es que, al menos, hagas una rutina de nivel básico al día por seis semanas, elige rutinas variadas entre las que tengo y presta atención a que sean de nivel básico
Pasadas estas seis semanas, puedes hacer una prueba y coger una rutina de nivel intermedio. Deberás observar como se comporta tu abdomen en el momento del esfuerzo. Si este sea bomba aún no estás preparada para subir de nivel, pero si soporta la presión, puedes empezar a incluir rutinas de nivel intermedio. Lo mismo haremos con el nivel avanzado haremos primero una prueba, si en algún ejercicio nuestro abdomen sea bomba, esto nos indicará que no estamos preparadas todavía. Pero lo estaremos!!
En el programa online tenemos semanas de transición y evaluación. Pero aquí no tengo esta posibilidad con lo cual sois vosotras las que tenéis que observaros y subir de nivel con cautela, pero hacerlo. Es vital, el ir aumentando el nivel para ver resultados
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