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Os dejo una sesión de nivel intermedio buenísima para trabajar el fortalecimiento tanto del suelo pélvico como del abdomen profundo ❤️
Lo ideal es repetirla tres veces, y al ser posible hacerla a primera hora de la mañana en ayunas.
Intentad sentir como al exhalar eleváis vuestro suelo pélvico hacia el ombligo y vais activando vuestro transverso desde el pubis hacia el ombligo. Es decir, no nos centramos únicamente en contra el suelo pélvico, sino que intentamos elevarlo. Y no nos centramos en meter tripa, sino en activar en sentido ascendente para asegurarnos el trabajo en la zona baja de abdomen.
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