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El suelo pélvico no se puede trabajar de forma aislada, por más que nos hayan vendido los ejercicios que Kegel la realidad es que los sistemas músculo esqueléticos se comportan como estructuras enlazadas unas a otras.
Están diseñados para trabajar en conjunto y la forma de entrenarlas debe ser dentro de este conjunto.
Al igual que a nadie se le ocurriría entrenar bíceps, únicamente contrayendo el bíceps, a nadie se nos debería ocurrir entrenar su suelo pélvico únicamente contrayendo la vagina. Lo ideal es hacer que todo el sistema del Core trabaje correctamente bajo esfuerzo, e ir añadiendo más esfuerzo para que todo el conjunto se vaya fortaleciendo.
Y dado que el Core trabaja cada vez que nuestras extremidades requieren de hacer un esfuerzo, fortaleciendo nuestras extremidades, activando correctamente el Core, estaremos fortaleciendo nuestro Core.
Me encanta el trabajo de activación de Core, al tiempo que fortalecemos glúteos, porque el glúteo es indispensable para una correcta estabilización y se forma una sinergia muy buena. No obstante, la variedad es fundamental 😉
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