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Rutina de re-conexión de nivel básico.
Ideal para comenzar con ella, porque nos permite acceder muy fácilmente a una mayor activación del suelo pélvico, con la que vamos a trabajar muy bien 🙂
Lo ideal es coger aire y relajar súper bien con ello nuestra mente, abdomen, suelo pélvico y glúteos.
Para a continuación comenzar a exhalar muuuuuuuuy lentamente y al tiempo que exhalamos rehalizamos en orden lo siguiente:
- Elevamos o visualizamos como elevamos nuestro suelo pélvico hacia el ombligo, podemos acompañarnos de cerrar los puños para visualizar esto mejor.
- Cuando tengamos el suelo pélvico elevado o lo visualicemos elevado, comenzamos a activar nuestro transverso en sentido ascendente, trabajando bien el bajo vientre.
- Por último manteniendo esta activación total, ejecutamos el movimiento que muestre en cada ejercicio ❤️.
Es muy importante que la exhalación sea muy lenta, para poder trabajar todo esto bien.
Si quieres mucho más y aprender a manejar y fortalecer realmente vuestro suelo pélvico, hecha un vistazo a mi programa online, tiene una duración mínima de 4meses, con más de 100 sesiones ultra completas, con masajes, activaciones, movilidad, flexibilidad y mucho mucho trabajo de fuerza. La próxima edición será el 4 de Diciembre. Tienes el link 🔗 en mi bio.
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