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Rutina de nivel Intermedio para repetirse 3 veces đź’™
VerĂ©is cĂłmo sentĂs vuestro transverso abdominal trabajar, esto es lo mismo que ajustarse la faja natural que tenemos y trabajarla para que sea más fuerte đź’Ş
Al ser de nivel intermedio es importante que hayáis hecho un mĂnimo de 6 semanas de nivel básico (a razĂłn de 1 rutina por dĂa) y que a la hora de subir observĂ©is que estáis preparadas.
La manera de observar esto será hecha por cada una y bajo su responsabilidad. Pero si no subimos de nivel no vamos a conseguir mejorar, de modo que os cuento:
Elegimos 3 rutinas de nivel intermedio, y probamos a hacerlas con un top observando nuestro abdomen (os podéis grabar o usar un espejo).
En esta prueba no repetiremos cada rutina 3 veces, si no que haremos 1 vez cada una de las 3 rutinas que hayamos elegido.
Si podemos completarla, activando adecuadamente suelo pĂ©lvico y core y no hay en ningĂşn momento protrusiĂłn en la lĂnea alba → podemos subir de nivel.
Si en alguno de los ejercicios no somos capaces de activar u observamos protrusión → aún no debemos subir de nivel. Mejor hacer otrasdos semanas de nivel básico y volveremos a evaluar.
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Y cualquier pregunta, preguntarme en comentarios 💙💪
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