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🍀 Rutina de nivel básico 🍀
Hoy quiero compartir con vosotras 4 ejercicios de nivel básico que son muy útiles para trabajar los tejidos y mejorar la diástasis abdominal. Estos son igualmente absolutamente recomendados para cesáreas aunque no haya diástasis 😉
El primer paso para recuperar el abdomen y suelo pélvico es reconectar los músculos y despertar aquellos que han estado inactivos.
La segunda etapa consiste en trabajar en los patrones de movimiento, reeducar nuestro cuerpo para que vuelva a moverse y respirar correctamente.
En la tercera etapa, añadiremos ejercicios de fortalecimiento para fortalecer los músculos y recuperar la fuerza perdida.
Por último, en la cuarta etapa, podremos retomar nuestras actividades físicas habituales con confianza y seguridad.
Este proceso gradual nos ayudará a superar realmente la diástasis abdominal y recuperar la salud y la confianza en nuestro cuerpo. ❤️
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