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Has sido madre y deseas sentir que “recuperas tu cuerpo” 👙🍑
El error más común que casi todas las madres hemos cometido para tratar de recuperarnos tras los embarazos, ha sido el volver a la actividad física sin más una vez nos sentimos recuperadas.
¿Qué por qué es un error?
Porque, en la mayoría de los casos, la musculatura del abdomen queda en mayor o menor medida desconectada y debilitada. Sobre todo en sus capas más profundas (estás son las que tienen la función de faja abdominal) y en el suelo pélvico.
Si volvemos a la actividad física, sin haber hecho un trabajo previo de reconexión y fortalecimiento de esta zona, lo más común es que no estén los músculos preparados para el nivel de exigencia que la actividad física requiere.
El músculo-cerebro lo detecta y para no dañar esta musculatura del core, se envía la orden de que no intervengan y siendo suplidos por otros músculos de nuestro cuerpo. Si mantenemos este hábito a lo largo del tiempo poco a poco vamos dejando nuestro core cada vez más fuera de juego.
Lo ideal es dedicar una semanas, cada mujer es diferente y requerirá un número diferente de semanas. A reconectar la musculatura en primer lugar y en segundo lugar a darle fuerza para que SI sea capaz de participar en los ejercicios que más tarde queramos hacer 😉
Para las mujeres que duden si esto se debe hacer aún cuando ya hayan pasado años tras el embarazo, la respuesta es un si rotundo.
Sin esa rehabilitación lo normal es que queden fibras musculares dormidas para siempre.
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