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🔥 Rutina de Nivel Avanzado 🔥
Hoy os propongo una rutina de nivel avanzado, para las que ya tengáis un Core funcional y hayáis desarrollado suficiente fuerza en vuestro transverso abdominal 💪🏼
Como cada cuerpo es diferente y evoluciona de una manera, es posible que haya algún ejercicio de los que propongo de nivel avanzado no sea aún adecuado para algunas.
La forma de saberlo será si observáis una protusión en la línea media de vuestro abdomen.
Siempre que se observe protrusión o incapacidad de activar tanto el suelo pélvico como el abdomen profundo durante un ejercicio deberemos evitarlo.
Al igual que también es posible que esto ocurra, después de haber repetido varias veces el ejercicio. Es decir, las tres primeras repeticiones no sale bien y a la cuarta ya no.
Debemos adecuar la rutina a nuestra necesidad, cuando observemos producción o incapacidad de activación descansamos de ese ejercicio.
Nuestro cuerpo poco a poco se irá fortaleciendo e iremos siendo capaces de hacer cosas cada vez más increíbles 🤩
Como siempre, me encanta escuchar y leer vuestras dudas, si tienes alguna escríbemela a continuación 😘
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