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¡Fortalece tu abdomen bajo y suelo pélvico con estos 4 ejercicios básicos!
1️⃣ Comienza conectando con tu respiración y suelo pélvico para establecer una base sólida: Activamos el suelo pélvico al exhalar y relajamos al inhalar, nos ponemos las manos sobre el para sentirlo.
2️⃣ Añade tensión para fortalecer la musculatura profunda del abdomen y suelo pélvico: Una vez sabemos activar y relajar a voluntad, añadimos una tensión ligera y fácil de controlar.
3️⃣ Agrega equilibrio para mejorar la coordinación y estabilidad: Cambiamos de postura a una un poco más desafiante en cuanto a la conexión con el suelo pélvico.
4️⃣ Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con propriocepción, afinando tus habilidades neuromusculares: La clave para conseguir resultados notables es trabajar con la plasticidad neuronal, una vez conseguimos avanzar en los puntos anteriores, hilaremos mas fino entrando en movimientos más complejos.
No importa si eres principiante o tienes experiencia, estos ejercicios son ideales para mejorar tu salud y bienestar.
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Conecta con tu cuerpo y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel. ¡Te espero!
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