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❤️ Hoy os traigo 5 ejercicios para aplanar el abdomen bajo y fortalecer los músculos profundos del abdomen y del suelo pélvico.
Como persona estudiosa y practicante de la recuperación postparto, creo que la clave para un core fuerte y saludable es re-conectar y fortalecer estos músculos importantes.
A menudo, cuando pensamos en tener un abdomen plano, nos centramos en hacer abdominales tradicionales, pero esto sólo trabaja los músculos superficiales del abdomen. Para tener un abdomen realmente plano y fuerte, necesitamos trabajar en la activación profunda de los músculos del core y el suelo pélvico.
La activación profunda implica trabajar los músculos del core más profundos que son a menudo olvidados en los entrenamientos habituales. Al hacerlo, estos músculos se vuelven más fuertes y su funcionalidad. Lo cual se ve reflejado en una mejora en la postura corporal, la estabilidad y el equilibrio.
Trabajarlos es especialmente importante después de haber sido madre (tanto si pasaron semanas o años desde el último parto), ya que los músculos del núcleo y del suelo pélvico se debilitan durante el embarazo y el parto.
Estos ejercicios son sólo una pequeña muestra de lo que puedes aprender en mi programa de recuperación postparto, tienes los link en mi bio y recuerda, la atención es personal y por este motivo las plazas son limitadas 🙏🏻
Al trabajar en la activación profunda de los músculos del núcleo y del suelo pélvico, puedes tener un abdomen plano y fuerte, y mejorar tu salud en general.
¡Así que inténtalo y comienza a sentir la diferencia!
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