Copy original
Al estar el cuerpo conectado, resulta mucho más eficaz fortalecer el suelo pélvico fortaleciendo core y suelo pélvico que únicamente el suelo pélvico.
Normalmente nos recomiendan kegel y es una pena, porque por si solos no son suficientes y en ocasiones pueden ser contraproducentes. Ya que en muchas ocasiones, el suelo pélvico débil tiende a contraerse para protegerse, y si a ello le sumamos el kegel, no solo no fortaleceremos, si no que aumentaremos la disfunción.
Posiblemente la mejora en los orgasmos, el aumento de la fuerza al orinar y la seguridad de no tener pérdidas de orina es de lo primero que se nota cuando entrenamos como debemos el core y suelo pélvico.
Es muy importante saber activar correctamente en cada ejercicio y movimiento, no siempre se hace igual. Por esto he creado un programa online donde explico detalladamente que se debe hacer y sentir en cada ejercicio. Además es un programa estructurado con seguridad y rigor en el que no solo hacemos ejercicios de tonificación, si no que os enseño a relajar la musculatura y flexibilizarla, pilares sin los cuales no podremos fortalecer.
Si te interesa, echa un ojo en mi web, la siguiente edición será el 10 de Abril www.thefittclub.con
thefittclub fitnesspostnatal suelopelvico prolapsogenital perdidasdeorina abdomenplano recuperacionpostparto mamafit mamafitness transversoabdominal fajacolombiana fajapostparto fajanatural abdomenplano abdomendefinido abdomentrincado abdomenbajo diastaseabdominal reducirdiástasis cerrardiastasis cerrardiastasisabdominal
Comentarios destacados
(Comentarios con dudas técnicas → source de pain_flags)