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Vamos subiendo una rutina de tonificación de nivel 2.
Consta de 4 ejercicios:
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Puentes de glúteo con activación del transverso
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Presión de pelota entre rodilla y mano contraria, con activación del transversoabdominal
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Hipopresivos clásicos y básico ❤️, en decúbito supino y deco media hipopresivos
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Hipopresivos menos clásicos y más exigentes, con pelota entre rodillas y presionando la misma al tiempo que elevamos el glúteo en la apnea 🔝🔝
BTW ha cambiado mucho insta en este tiempo, voy a tener que aprender a grabar en vertical 😅
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