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🤍 Rutina transición Nivel Básico → Nivel Intermedio 🤍
Vamos con una rutina, qué al tiempo qué hace una buenísima activación de glúteos, también (siendo conscientes de la activación y respiración) nos va a activar el transverso abdominal 👏🏼👏🏼
Debemos de tratar qué la exhalación y activación del transverso dure todo el recorrido del movimiento e inhalar y relajar, cuando estamos en la posición de descanso.
Si tenéis duda sobre cómo hacer la activación del transverso correctamente usando la respiración abdominal, en las historias destacadas, tenéis una qué se llama técnicas y en un par de ellas lo explico 😘
Esta rutina, está pensada para ser repetida de 2 a 3 veces, respetando nuestro cuerpo, si se nos cansa el abdomen y no somos capaces de activar, lo dejamos. Ya iremos poco a poco ganando fuerza y concentración.
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