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🤍 ✨ Nivel Básico ✨🤍
Vamos con una rutina de nivel básico, que podéis hacer sin elementos, solo necesitáis vuestro cuerpo y 15’ ⏱
La idea es que las rutinas que subo las hagáis de la siguiente manera:
1️⃣ Elegid 2-3 rutinas diferentes máximo (del nivel que corresponda), y hacerlas durante 1-1,5 semanas, alternándolas y a diario.
2️⃣ A la hora de hacer la rutina, pensad que es mejor hacer un poco cada día que no hacer nada. Y que la calidad del movimiento es clave, si por querer hacer todo, lo hacéis mal y rápido, no vais a avanzar, hacer lo que podáis, bien hecho 🙏🏻
3️⃣ Son rutinas cortitas, para hacer en el día sin dedicar demasiado tiempo, pero variadas y clasificadas en niveles, para que realmente saquemos el mayor beneficio al tiempo que invertimos. Se componen de 4 ejercicios diferentes, el plan a la hora de hacerlos es el siguiente:
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Realizamos cada uno de los ejercicios con el número de repeticiones y técnica que indica el cartelito de cada ejercicio. (Al conjunto de estos 4 ejercicios le llamamos superset.)
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Una vez hemos acabado el primer superset, descansamos 1-2’ y repetimos de nuevo otro superset, haciendo las repeticiones y usando la técnica correcta en cada uno de los ejercicios.
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Si tenemos tiempo, los volvemos a repetir de nuevo (tercer superset), uno tras otro, una tercera vez. En total, suele llevar unos 15’ este entrenamiento completo repitiéndolo 3 veces. Pero como dije, mejor hacer 1 solo superset de estos 4 ejercicios, bien hecho, que no hacer nada o hacerlo rápido y mal ❤️
Con constancia diaria, cada mes que pase, vais a notar un cambio impresionante en vuestra postura, movimiento, apariencia de vuestro abdomen, suelo pélvico y posiblemente en más factores.
Os animo a todas las que aún no os habéis animado a comenzar!!! 🙌🏼💪🏼
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