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🍓 Rutina de Nivel Básico 🍓
Esta rutina está pensada para ser repetida de 2 a 3 veces.
No lleva hipopresivos, está íntegra realizada con respiración abdominal.
Concentraos en sentir como el movimiento y el esfuerzo, sale en gran parte de la activación de los músculos del abdomen profundo. Fruto de esta activación, mientras soltamos el aire y vamos realizando el movimiento. Visualizar como vuestro ombligo se hunde y hace un movimiento ascendente.
Es normal qué las primeras veces sea complicada tanto la activación como todo lo demás qué cuento. Necesitamos paciencia y constancia, para qué nuestro cuerpo sea capaz de volver a reconectar todo de nuevo 😉
Diástasis y respiración. Una pieza clave en el manejo y corrección de los problemas qué pueda dar la diástasis, es la respiración. Al hacer tanta variedad de ejercicios trabajando con la respiración. Enseñamos de nuevo al cuerpo a respirar correctamente 💕
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