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💪🏼 Rutina Nivel Intermedio/Avanzado 💪🏼
La rutina de hoy es perfecta para hacer la transición entre niveles 😉 de Intermedio a Avanzado.
Esta rutina no lleva hipopresivos
Los 2 primeros ejercicios los haremos usando la respiracionabdominal y los 2 siguientes son isométricos
Está pensada para ser repetida de 2 a 3 veces. Despacio y consciente de cómo se comporta vuestro abdomen 😎
⚠️ Es importante mantener el transverso activo.
✔️ En los 2 primeros ejercicios lo activaremos antes de comenzar el movimiento hacia atrás y al tiempo que exhalamos 🌬
✔️ En los 2 últimos mantendremos el transverso activado en todo momento y llevaremos el aire de la respiración hacia las costillas en lugar de hacia la tripa.
Os recomiendo usar un top para ser más conscientes de cómo se comporta vuestro abdomen, no debe abombarse bajo el esfuerzo ni salir ninguna protuberancia.
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