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🍂 Rutina de Nivel Básico 🍂
Es fundamental devolver la fuerza desde los músculos más profundos, hacia los exteriores.
Necesitamos re-conectar y fortalecer primero las capas más profundas de músculos, estas harán de cimientos de las siguientes capas.
Por último, cuando hayamos pasado toda la rehabilitación y fortalecimiento del CORE. Volveremos a ser capaces hasta de entrenar los rectos del abdomen, si lo deseamos 😉 (estos están en la capa más superficial de músculos en nuestra tripa).
Esta rutina es sencilla y básica, perfecta para relajarnos, concentrarnos pudiendo sentir bien como los músculos más profundos son los qué se activan durante el entrenamiento 💪🏼
Rutina para ser repetida de 2 a 3 veces.
Se trabaja íntegramente con respiración abdominal, sin hipopresivos.
Apta para diástasis abdominal.
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