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🖤 Rutina de Nivel Básico 🖤
Vamos a trabajar abdomen y postura.
Qué nuestros músculos del abdomen y suelo pélvico funcionen bien depende muchísimo de nuestra postura corporal.
Por este motivo, en mis rutinas, realizamos un trabajo bidireccional en el que al fortalecer abdomen y suelo pélvico mejoramos nuestra postura y al mejorar nuestra postura, alineamos nuestra estructura para qué pueda fortalecerse 👌🏻
😜 Como veréis yo también pierdo a veces el equilibrio al ponerme de puntillas.
⚠️ A tener en cuenta en esta rutina:
✔️Esta rutina se puede hacer con cualquier palo que tengáis a mano. Cogiéndolo a una distancia entre manos como nuestra distancia de hombro a hombro.
✔️Realizar el ejercicio descalzas es muy importante 🙏🏻
✔️Cuando cogemos aire tenemos qué relajarnos todo lo posible, sentid cómo abdomen y suelo pélvico se relaja, hacer los ejercicios despacio.
✔️Al exhalar y realizar el movimiento, centraros mucho en elongar columna y sentid cómo sacáis el movimiento del abdomen y el ombligo se tiende a undir.
✔️ Rutina para ser repetida de 2 a 3 veces seguidas 💪🏼
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