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🌈 Rutina de Nivel Básico 🌈
Pensada para ser repetida de 2 a 3 veces.
Se compone de cuatro ejercicios diferentes, para ser realizados todos ellos usando la respiración abdominal (rutina sin hipopresivos).
Esta rutina, como todas las de nivel básico, se puede comenzar a hacer una vez os hayan dado luz verde 🚦para comenzar a hacer ejercicio.
En ocasiones, se da a luz y nadie nos guía más después. Por este motivo, en caso de duda, lo prudente es esperar seis semanas tras un parto vaginal y ocho tras uno por cesárea (siempre que no hubieran complicaciones tras el parto).
Si las subo, como pueden ser infecciones, este tiempo comienza contar una vez la última complicación se subsano.
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