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💪🏼 Rutina de Nivel Intermedio 💪🏼
Está pensada para ser repetida de 2 a 3 veces, descansando 90” entre repeticiones.
Al ser posible, hacerla con el estómago vacío. Para mi gusto, la mejor hora es la primera de la mañana ☀️
La rutina consta de dos ejercicios de hipopresivos (los 2 primeros), uno de respiración abdominal y el último de isometría (realizado con respiración costal 😉)
La rutina, como todas las que subo, es apta e ideal en caso de#diastasisabdominal, siempre y cuando escojáis rutinas adecuadas a vuestro nivel.
A muchas os las he ido dando, pero aprovecho para poner de nuevo las instrucciones para qué podáis entrenar usando mi cuenta:
Se debe comenzar cogiendo una rutina de nivel básico para hacer al día, al menos durante 6 semanas.
(De vez en cuando explico cómo subir de nivel, pasadas esas 6 semanas)
Tratad de que sean, las rutinas, lo más variadas posibles, por ejemplo, elegir 3 para la primera semana:
El día 1 la primera El día 2 la segunda El día 3 la tercera El día 4 la primera de nuevo El día 5 la segunda de nuevo El día 6 la tercera de nuevo El día 7 la repite la que más te gusto
La siguiente semana eliges de nuevo otras 3 y haces lo mismo
🙌🏼🙌🏼 darle caña que con constancia los cambios son súper buenos 🌟
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