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🌟 Rutina de Nivel Básico 🌟
Para ser repetida de 2 a 3 veces y tratar de hacerla con el estómago vacío, o habiendo dejado pasar suficiente tiempo después de la comida como para que no nos resulte molesto.
Hoy quiero hablar de la importancia de proteger el suelo pélvico. Hay un gesto muy sencillo y muy importante que todos podemos hacer por nuestro suelopelvico
Consiste en soltar aire cada vez que hagamos esfuerzos.
Si lo hacemos a menudo nos saldrá automáticamente. Y evitará que la presión abdominal, empuje el suelo pélvico hacia fuera 🙌🏼
Necesitamos ser conscientes de que vamos a hacer un esfuerzo, ya sea coger a nuestros hijo, las bolsas de la compra o entrenar en el gimnasio.
Necesitamos sentir que acompañamos el aumento del esfuerzo físico con el soltar aire 🌬
Y sobretodo no hacer esfuerzos aguantando el aire 🙏🏻
Con este sencillo geste estaremos haciendo muuuucho por nuestro suelo pélvico. Y por la prevención de problemas en general debidos al mal manejo de presiones por nuestro abdomen 😉
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