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🔥 Rutina de Nivel Intermedio Alto 🔥
Para ser repetida de 2 a 3 veces.
El los tres primeros ejercicios usamos respiración abdominal con resistencia y en el último hipopresivos 🙌🏼
Quiero recordar la importancia de ir subiendo de nivel, poco a poco, pero ir haciéndolo.
Necesitamos re-conectar desde dentro hacia afuera, como si fuesen las capas de una cebolla. Si vamos directamente a los músculos más externos, sin haber devuelto la funcionalidad, coordinación y fuerza, a los músculos que tenemos por debajo. Inevitablemente el abdomen no estará funcional, el aspecto será el de un abdomen abombado y en caso de diastasisabdominal , no la estaremos protegiendo para evitar que nos de mayores problemas.
Quienes me seguís hace tiempo sabéis que mis rutinas estas etiquetadas por niveles, para que podáis montaros las rutinas vosotros ❤️
Voy a pegar las instrucciones, para las nuevas 😉
INSTRUCCIONES: Se debe comenzar haciendo una rutina de nivel básico al día, al menos durante 6 semanas.
De vez en cuando explico cómo subir de nivel
Y trata de que sean lo más variadas posibles, por ejemplo, elige 3 para la primera semana. El día 1 la primera El día 2 la segunda El día 3 la tercera El día 4 la primera de nuevo El día 5 la segunda de nuevo El día 6 la tercera de nuevo El día 7 la repite la que más te gusto
La siguiente semana eliges de nuevo otras 3 y haces lo mismo
🙌🏼🙌🏼 dale caña que con constancia los cambios son súper buenos 🌟
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