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🌟 Rutina de Nivel Intermedio ⭐️
Como casi siempre, se debe repetir de 2 a 3 veces y tratando de tener el estómago vacío.
⚠️ Quiero recordar que todas mis rutinas:
▪️Son aptas para diastasis, siempre que cojáis las de vuestro nivel y las hagáis con la velocidad y atención necesarias. Cumpliendo siempre con la activación del transverso, antes del esfuerzo y durante la exhalación.
▪️ Van a reducir el perímetro muscular de la cintura. Pero no sirven para quemar grasa únicamente de la cintura (como ninguna rutina). Solo la alimentación y el ejercicio con más intensidad eliminará grasa globalmente (aunque en unas zonas se nota antes que en otras).
▪️ Van a ayudar a elevar, fortalecer y facilitar la relajación del suelopelvico
▪️ Relacionado con el anterior, disminuirán las perdidasdeorina y mejorará la calidad de los orgasmos , también notaréis que en general los esfínteres funcionarán mucho mejor.
▪️ Aumentará el tono y movilidad del diafragma lo cual ayuda mucho a que nuestra respiración a lo largo del del día mejore y con ello el estado de ánimo.
▪️ También mejorará mucho nuestra alineación en la posturacorporal
Pero para que todo esto ocurra, requieren constancia y variar rutinas. Tratar de hacer una rutina a diario 👍🏼
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