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🤍 Rutina de Nivel Intermedio 🤍
Vamos a trabajar en esta postura en la cual se siente muy bien el suelo pélvico y nos permite activarlo y relajarlo cómo más facilidad.
Quiero resaltar eso de relajarlo, porque es tan importante saber activarlo cómo relajarlo. En muchas ocasiones, la incontinencia se acompaña de un suelo pélvico con una tensión basal alta.
A su vez, es común que cuando un músculo está débil, se tense, para protegerse. Al trabajar la fuerza del transverso junto con el suelopelvico y la relajación de ambos durante la inhalación. Vamos a revertir eficazmente la incontinencia y el prolapso.
Podemos repetir de 2 a 3 rondas de esta rutina de ejercicios 🙌🏼🙌🏼
⚠️ Solo los 2 primeros ejercicios son de hipopresivos.
Espero que la disfrutéis.
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