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Vamos con otra rutina de nivel intermedio para combinar con las que vais haciendo 🔥🔥
Está pensado para repetirse de 2 a 3 veces.
Consiste en 4 ejercicios, el primero es de hipopresivos , el de resto respiracionabdominal 👍🏼
Os recuerdo que tras 6 semanas tratando de hacer a diario rutinas de nivel básico, ya podéis ir tratando de subir de nivel.
Para saber si estáis listas, tenéis que observar vuestra lineaalba , si en el momento de hacer el esfuerzo al exhalar veis que os sale un bulto, una protusión alargada o simplemente que el abdomen no se recoge. Significa que aún tenéis que seguir un poco más haciendo las de nivel básico.
Podéis probar pasada una semana y así sucesivamente. Si sois constantes, y no hay un problema mayor (por eso siempre os digo que la valoración en persona de un fisio especializado es importante). Antes o después podréis subir de nivel.
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