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¿Os ocurre qué unos días hacéis unos hipopresivos con unas apneas y activaciones de muerte y otros no sentís que lleguéis a conectar?
A mi si me ocurre 😒. En concreto me afecta mucho el estado en el que me encuentre.
Si estoy preocupada, nerviosa o tengo prisa por acabar, no hay manera de que me salgan bien.
Esto tiene mucho sentido.
Al hacer hipopresivos trabajamos con nuestra respiración celular.
Esto es la manera en que respiran nuestras células y toman oxígeno para hacer sus procesos.
Necesitamos una respiración profunda y calmada que de lugar a nuestras células a coger el máximo oxígeno para luego aguantar en la apnea más tiempo.
Así entre apnea y apnea, nuestras células después del “susto” de la apnea anterior, cogen más oxígeno “por si acaso” y se preparan para la siguiente apnea.
Pero si tenemos tensión. Nuestro diafrágma no permite que llenemos bien nuestros pulmones, y nuestras células no consiguen oxigenarse lo suficiente para aguantar bien la siguiente apnea.
Al igual que si tenemos tensión, nuestro diafrágma no tiene la movilidad necesarias para elevarse bien junto con la apnea.
Por eso es importante seguir estos pasos si notamos que no nos salen:
🤍 Elegir un buen momento.
🤍 Tomarse un tiempo para hacer respiraciones calmadas en 4 tiempos.
🤍 Hacerse un masaje de diafrágma manual como nuestro en el vídeo. Hundiendo los dedos bajo las costillas, ahondando poco a poco cada vez más, haciendo círculos y pequeños estiramientos…
Y después de todo esto volver a probar a hacer los hipopresivos, seguro que notaréis una gran diferencia.
También podemos repetir los pasos a mitad de la rutina, si notamos que nos vamos tensando de nuevo.
¿Los probáis? Contadme que notáis 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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