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Nueva rutina de nivel BÁSICO e INTERMEDIO 🤍
Más glúteo y menos cintura, ¿por qué? Porque está conectado. Trabajando glúteo correctamente es fácil trabajar el transverso, el cual hace de faja, reduciendo la cintura. Además nuestro suelo pélvico necesita unos músculos del abdomen fuertes, tanto como unos glúteos, caderas y muslos fuertes 🙌🏼
Hecha con bandas elásticas de tejido, colocadas sobre las rodillas, en los ejercicios que se indica, la podemos tomar como de nivel intermedio.
Algunas mujeres que afortunadamente están siendo constantes y ya han entrenado las suficientes semanas en el nivel básico (esto son unas 6 semanas, haciendo una rutina a diario, con el estómago vacío 🔥). Me preguntan cómo subir de nivel.
Os voy a contar cómo saber si estáis listas para subir de nivel.
Cómo dige antes, habremos de estar al menos 6 semanas cogiendo rutinas de nivel básico, tratando de hacer una diaria ❤️ e ir mezclándolas, no vale hacer todos los días las misma. Lo ideal es al menos mezclar entre 3 distintas por semana.
Una vez pasado ese tiempo, cogemos otras 3 rutinas de nivel intermedio, planeando hacerlas de igual manera. Haciendo 1 a diario, alternando entre las 3 que cogimos y con el estómago vacío y esta vez por 12 semanas.
Ahora viene lo importante, para saber si podemos subir de nivel, al hacer la rutina, nos pondremos un top o camiseta que nos permita ver nuestra tripa. Y observaremos nuestro abdomen. En los momentos de esfuerzo, nuestro ombligo se tiene que hundir o al menos no nos debe salir un abultamiento en la línea alba. Si es así, estamos listas para comenzar un nuevo nivel de dificultad.
¿Que pasa si no estamos listas? Sencillo, podemos guardar la rutina semanal que nos hemos preparado y volver a intentar lo mismo una vez por semana, hasta que pasemos la prueba. El día de poder subir de nivel llegará si se hacen todos los pasos 😉, unas a las 6semanas a otras les puede llevar un poquito más.
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