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Rutina para embarazadas 🤰💫
⚠️ Son ejercicios realizados con respiración en los 3 sentidos, llenando abdomen, costillas y tórax.
⚠️ Prestad especial atención a vuestra columna, menos en los ejercicios de los vídeos 3 y 4, que jugamos con la curvatura lumbar, el resto se debe hacer con la columna alineada. He añadido variaciones para poder hacer bien esto en el tercer trimestre.
La idea es repetir esta rutina dos o tres veces. Y hacerla con calma. Sentir bien las articulaciones de las caderas, aprovechad la relaxina para sentir esa mayor flexibilidad al tiempo que tratar de conectar con los músculos del abdomen que contienen a vuestros bebés y con vuestros genitales. Estáis llenas de magia en este momento ✨
Trabajar la flexibilidad, la postura, y la fuerza del transverso durante el embarazo nos llevará a una recuperación mejor y más rápida, al igual que ayudará en la labor del parto.
Por cierto. Descanse mal en la noche 🌙 y se me nota en la cara 🙈🙈. Dormir es fundamental, tanto como el tener una vida activa y comer sano ❤️. Mi cara lo dice todo 😂
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