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🔥Vamos con una rutina Avanzada🔥
Esta rutina solo debe realizarse cuando se ha pasado por las etapas de nivel básico e intermedio 🙌🏼
6 semanas de nivel básico, tratando de hacer una rutina a diario y después, otras 8-10 semanas tratando de hacer una rutina a diario de nivel intermedio.
Esto es muy importante, porque necesitamos fortalecer, cerrar y colocar, de dentro hacia afuera.
El ir subiendo de nivel y alcanzar uno en el que se pueda trabajar bien la fuerza del CORE, es muy importante, para acabar de conseguir lo que aquí buscamos 😉
⚠️ Menos en el cuarto ejercicio, el resto los haremos con respiracionabdominal exhalando en el momento comenzar el esfuerzo.
⚠️ en el cuarto ejercicio, la plancha. Cuando no podáis más, manteniendo una buena postura. Podéis apoyar las rodillas y continuar.
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