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Rutina de nivel básico 🐣
Apta para diastasisabdominal , siempre que no tengan contraindicados los hipopresivos.
Se puede repetir de 2 a 3 veces, y lo ideal es hacerlo con el estómago vacío.
La rutina consiste en 4 ejercicios, en el primero, tercero y cuarto, trabajamos usando la posturacorporal y la respiracionabdominal. El el segundo usaremos la postura e hipopresivos 🤍
Muchas mujeres me preguntáis cuando podéis empezar. Lo ideal es que un fisio os valore, porque puede que podáis empezar antes. Si no, por norma general, cuando todo fue sin complicaciones. Tras un parto vaginal, esperaremos 6 semanas, y tras una cesárea 8.
Jamás recomendaría comenzar una actividad física al uso, sin haber estado unos cuantos meses rehabilitando la musculatura del abdomenprofundo y del suelopelvico antes.
Por una buena recuperacionpostparto y funcionalidad de nuestro cuerpo.
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