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Vamos con la segunda semana de nuestro reto 🔥🔥
Espero que os sintáis más fuertes y podamos ir subiendo de nivel como os propongo en este nuevo episodio ❤️
Vamos a centrar los ejercicios en mejorar la propiocepcion (pieza clave para mantener nuestra buena posturacorporal), la fuerza y la flexibilidad en toda la zona torno a las caderas.
Esto dejará una buena cimentación para nuestra musculatura del abdomenprofundo 🙌🏼
De nuevo durará poquito, un minuto o minuto y medio. Y lo podemos hacer de 1 a 3 veces al día 😉
Recuerdo que en el primer vídeo de esta serie de retos, lo que hago es una descripción de todo el challenge y explico el porqué de usar esta postura.
También para quienes no se sientan cómodas apoyando toda la planta del pie, recomiendo elevarla un poquito. Y apoyar así firme todo el pie, nunca quedarse en puntillas. Poco a poco la elevación podrá ir disminuyendo hasta apoyar finalmente los talones en el suelo.
Que decís?? Os animáis a seguir subiendo de nivel?? ⬆️⬆️⬆️
Siempre haciéndose con cuidado, estos ejercicios son seguros en caso de diastasisabdominal 🤍
ejerciciospostparto recuperacionpostparto postpartofitness cuclillaschallenge postpartochallenge transversoabdominal
Análisis rápido
Métricas calculadas (Dataview inline)
- Tracción Externa:
$= Math.round((dv.current().alcance_no_seguidores / dv.current().alcance_total) * 100) + "%"(objetivo: >40%)- Ratio de Autoridad:
$= ((dv.current().guardados / dv.current().impresiones) * 100).toFixed(2) + "%"(objetivo: >3%)- Pain Flags detectados:
$= dv.current().pain_flags.filter(f => f !== "").length
Comentarios destacados
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