Copy Original
Vamos a probar un reto de 4 semanas para mejorar nuestra fuerza y movilidad.
Se puede hacer una vez llevéis al menos 4 semanas haciendo las rutinas más básicas que voy subiendo ❤️. Poco a poco irá subiendo en exigencia y es importante hacerlo bien.
He preferido separar el vídeo con la descripción, del vídeo con el propio challenge de la semana 1. Para que sea más cómodo (o eso espero 😉).
Se puede hacer con más o menos implicación.
Nivel 1- Realizamos el reto 1 vez al día con estómago vacío.
Nivel 2- Lo realizamos 3 veces al día, col el estómago vacío también.
Nivel 3- Lo realizamos 3 veces al día con estómago vacío e incorporamos la posición cuclillas en algún momento del día en el que estaríamos sentadas normalmente 💪🏼
Es un challenge apto para diastasisabdominal e ideal para mejorar la posturacorporal y como todo lo que me gusta, reducirá perdidasdeorina prolapsogenital y otros problemas clásicos del postparto
Análisis rápido
Métricas calculadas (Dataview inline)
- Tracción Externa:
$= Math.round((dv.current().alcance_no_seguidores / dv.current().alcance_total) * 100) + "%"(objetivo: >40%)- Ratio de Autoridad:
$= ((dv.current().guardados / dv.current().impresiones) * 100).toFixed(2) + "%"(objetivo: >3%)- Pain Flags detectados:
$= dv.current().pain_flags.filter(f => f !== "").length
Comentarios destacados
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