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Rutina de hipopresivos para principiantes 🍓💦
Lo ideal es repetir este ciclo un par de veces 🤍
Recordad, que en los hipopresivos es más importante la postura que el abrir únicamente costillas y producir el vacío.
Algunos tips que ayudan a coger esta postura son:
🔥 Pegar la lengua entera al paladar.
🔥 Sentir que adoptamos la postura de elongación en la columna, tratando de estirarla.
🔥 Hundir la barbilla hacia el esternón, para elongar aún más las vértebras en esta zona.
🔥 Para está postura en cuadrupedia se debe apoyar el peso en los talones, en lugar de la planta entera.
🔥 Y sentid, sentid vuestro cuerpo, las sensaciones al tender a moverse en una dirección u otra. Re-observad vuestra postura y si sentís que la podéis mejorar, tratad de mejorarla.
Con el tiempo salen mejor y mejor y se sienten más “cosas”, más músculos que se activan y zonas que se tensan y movilizan por dentro 😉
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