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☀️ Rutina para principiantes 🔥
Vamos hoy con una rutina para quienes estáis empezando a ejercitarnos en el postparto .
Por cierto, me preguntan tanto hombres como mujeres si estos ejercicios sirven solo en caso de haber dado a luz.
La respuesta es que sirven para todo el mundo. Hombres, mujeres, con y sin hijos 🤍
Es cierto que yo los descubrí, investigando tras dar a luz qué diantres podía hacer para recuperar la cintura. Y es que el embarazo es tan exigente con la musculatura abdominal, que en muchas ocasiones, si no se rehabilita, no queda como estaba y da problemas. Pero no es el único motivo.
Una vida sedentaria, pasar muchas horas sentados, el sobre peso, el uso de tacones, los ejercicios de esfuerzo no respirando correctamente. Son otros de los motivos que pueden llevar a nuestra fajaabdominal a una mal funcionamiento.
Así que, aunque mi cuenta está bastante enfocada en el postparto. Realmente cualquiera se beneficiará mucho de estos ejerciciosderespiracion 🙌🏼
Como suele ser costumbre, la rutina de hoy, se puede repetir de 2 a 3 veces 🤍
Y recordad que es mucho más importante la calidad a la cantidad, vigilar la elongacion del cuerpo, el movimiento del abdomen y si veis que estáis cansadas para seguid. Descansad 😉
Esto es una carrera de fondo, en la que lo importante es hacer un poquito cada día.
Iréis viendo como la incontinenciaurinaria se revierte, la cintura se vuelve más estrecha, y la posturacorporal mejora muchísimo, a la vez que los doloresdeespalda
Rutina muy apta para diastasisabdominal
⚠️ la rutina de hoy no lleva hipopresivos
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