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Para quienes comenzáis 🌟
Os dejo una nueva rutinapostparto
Es apta para todos los niveles postparto y en el caso el segundo y tercer ejercicio también son aptos para el embarazo.
🤍 Recomiendo repetir esta rutina de 2 a 3 veces seguidas para tener el entrenamiento del día. conforme vayamos cogiendo fuerza seremos capaces de más.
🤍 Por este mismo motivo, no forcéis, iréis teniendo más fuerza. Ir poco a poco, haciendo hasta donde podamos sin afectar la buena ejecución del ejercicio es clave. Lo importante es construir buenos cimientos. Con constancia llegaremos tan lejos como queramos.
🤍 Observad, solo el primer ejercicio es de hipopresivos. El resto son de respiracionabdominal.
⚠️ en caso de diastasis de más de 3cm en la parte superior del abdomen, es posible que haya que comenzar a tonificar sin hipopresivos. Lo ideal es consultar a un fisio 🙏🏻
Estos ejercicios nos hacen reducircintura #evitarprolapsos revertirincontinencia #mejorarorgasmos #corregirpostura
Y mucho más. Francamente, merece la pena ❤️
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