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🌟 rutina mezcla de hipopresivos con respiracionesabdominales que pondrá prueba toda vuestra musculatura del CORE 🔥
Es de un nivel intermedio.
Lo ideal es empezar haciendo un ciclo de estos 4 ejercicios y cuando sintamos que somos capaces de hacerlo bien, subir a 2 ciclos.
Atención ⚠️ no son todos hipopresivos, solo el segundo y el cuarto ejercicio. El primero y segundo son de respiración abdominal.
TIPS:
🤍 Imaginar que tenéis un palo (podéis empezar cogiendo un palo en la espalda, sugeto con las manos), para hacer el movimiento hacia adelante como si fueseis un tablón. Vigilar no flexionar en la cadera. Si os podéis desplazar muy poquito, no pasa nada, lo importante es hacerlo bien.
🤍 Vigilar no despegar en ningún momento los talones del suelo y usar los músculos del abdomen y el glúteos para mantener el cuerpo bien erguido.
🤍 En los hipopresivos, a la hora de la apnea Indira el mentón hacia el cuello.
🤍 Tomaron vuestro tiempo durante la apnea en sentir como se usan distintos músculos del abdomen profundo.
Es una sesión súper breve, como me gustan a mi y concentrada 🙌🏼.
Con buenos ejercicios tenéis un recuperacionpostparto garantizada, tanto estética como funcional.
Completamente apta para casos de diastasisabdominal 👌🏻, os ayudará a devolver la funcionalidad al abdomen, permitiendo que cierre lo posible 😉
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